ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

เกาะกระแสภาพยนตร์ เกี่ยวกับนักวิ่งระบือโลกเรื่อง RACE ด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับการวิ่งที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด 1. ผูกเชือกรองเท้ายังไงก็ได้ ควรผูกให้ถึงรูบนสุด เพื่อให้กระชับมากที่สุด Read more

มนุษย์เงินเดือนต้องรู้!! วิธีรักษานิ้วล็อค และออฟฟิศซินโดรม ต้องทำแบบนี้!

ถึงจะอยากเลี่ยง แต่บางทีก็ยากเกินจะหลบ สำหรับอาการออฟฟิศซินโดรม ที่สามารถเกิดกับมนุษย์เงินเดือนได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะใครที่อินกับการทำงานเสียจนหลงลืมการปรับท่ายืน เดิน และนั่งระหว่าง Read more

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยมวยไทย

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ในแบบ “มวยไทย”   สาวๆหลายคนหันมาให้ความสนใจออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อหวังจะได้มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟริ์ม ปัจจุบันการออกกำลังกายลดน้ำหนักมีความหลากหลาย โดยเฉ Read more

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น”เบาหวาน”

แพทย์เผยคนไทยป่วย เบาหวาน เพิ่มสูงขึ้น เหตุพันธุกรรม กินหวาน ไขมันสูง และขาดการออกกำลังกาย แนะพบแพทย์เพื่อรักษาและออกกำลังกายที่ถูกต้อง นายแพทย์ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแ Read more

“ปีนผา”เทรนด์ใหม่แห่งการออกกำลังกาย

ลองจินตนาการขณะที่คุณกำลังยึดตัวอยู่บนหน้าผา กล้ามเนื้อสะโพกและลำตัวแข็งตึงเพื่อรองรับร่างกายส่วนร่าง คุณเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เหยียดแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าเพื่อเหนี่ยวตัวไปยังหิ Read more

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น”เบาหวาน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในเทรนด์ที่กำลังมาแรงที่สุดตอนนี้ คือกีฬาวิ่งหรือการวิ่งมาราธอน กีฬาที่ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยก็ยังเป็นกีฬาที่คนทั่วไปอย่างเราๆ เข้าถึงได้ง่าย ที่เหมาะสำหรับทุ Read more

ดัชนีมวลกายคืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BODY MASS INDEX(BMI))หมายถึงเครื่องมือเพียงชนิดเดียวที่ใช้วัดไขมันในร่างกาย (body fat) ที่ยังไม่สมบูรณ์แบบนัก เป็นวิธีหนึ่งในการประมาณปริมาณไขมันส่วนเกินที่ร่างกายสามา Read more

11

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 และญาติ น่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว นอกจากการกินยา และควบคุมอาหารแล้ว “การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคั Read more

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

การออกกำลังหมาย ถึงกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง Read more

runn

10 ท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากอยากวิ่งถึกทนนานและให้การวิ่งมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ควรวอร์มร่างกายก่อนเพื่อช่วยลดการบาดเจ็บจากการวิ่งเสร็จหรือระหว่างการวิ่ง แถมยังทำให้วิ่งได้อึดขึ้ Read more