ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

เกาะกระแสภาพยนตร์ เกี่ยวกับนักวิ่งระบือโลกเรื่อง RACE ด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับการวิ่งที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด 1. ผูกเชือกรองเท้ายังไงก็ได้ ควรผูกให้ถึงรูบนสุด เพื่อให้กระชับมากที่สุด Read more

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น”เบาหวาน”

แพทย์เผยคนไทยป่วย เบาหวาน เพิ่มสูงขึ้น เหตุพันธุกรรม กินหวาน ไขมันสูง และขาดการออกกำลังกาย แนะพบแพทย์เพื่อรักษาและออกกำลังกายที่ถูกต้อง นายแพทย์ณัฐพงศ์ วงศ์วิวัฒน์ รองอธิบดีกรมการแ Read more

6666

ความฟิตคืออะไร Physical fittness

ความฟิตหมายถึงประสิทธิภาพของ หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความฟิตไม่ได้หมายถึงว่าคุณสามารถวิ่งได้ระยะทางเท่าใด หรือยกน้ำหนักได้เท่าใด แต่ ความฟิตหมายถึงประส Read more

11

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 และญาติ น่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว นอกจากการกินยา และควบคุมอาหารแล้ว “การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคั Read more

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

การออกกำลังหมาย ถึงกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง Read more

ไขมัน

เราสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไหม?

ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ถ้าร่างการของคุณมีไขมันน้อยอยู่แล้ว และคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ากลัวเรื่องของการเพิ่มไขมัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเ Read more

rollrick

โหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้าม

แนะนำวิธีฝึกท่าโหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายแขนแสนเรียบง่าย แต่ผลยอดเยี่ยมเกือบทุกสัดส่วน ใครๆที่อยากเสริมความแข็งแกร่งไม่ควรพลาด วิธีออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลากหลายแบบ แต่ท่าจำ Read more