กล้ามอก

7 ท่าฟิตกล้ามอกให้ใหญ่

กล้ามเนื้อหน้าอก  ถือเป็นกล้ามเนื้อที่หลายคนอยากได้อยากมี เพราะการมีกล้ามหน้าอกที่สวยได้รูปนั้น สามารถช่วยพัฒนาให้รูปร่างและบุคลิกภาพของคุณดีขึ้นยิ่งกว่าเดิมหลายเท่าตัว ดังนี้กล้าม Read more

runn

10 ท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากอยากวิ่งถึกทนนานและให้การวิ่งมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ควรวอร์มร่างกายก่อนเพื่อช่วยลดการบาดเจ็บจากการวิ่งเสร็จหรือระหว่างการวิ่ง แถมยังทำให้วิ่งได้อึดขึ้ Read more

ไขมัน

เราสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไหม?

ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ถ้าร่างการของคุณมีไขมันน้อยอยู่แล้ว และคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ากลัวเรื่องของการเพิ่มไขมัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเ Read more

เมนูออกกำลังกาย

เมนูหลังออกกำลังกาย

หลายคนเป็นคนที่ทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอทำให้น้ำหนักไม่เกินมาตราฐานของร่างกายกับระดับการใช้งานอยู่แล้ว โดยปรกติแล้วเราจะสามารถรู้ได้ถึ Read more

rollrick

โหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้าม

แนะนำวิธีฝึกท่าโหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายแขนแสนเรียบง่าย แต่ผลยอดเยี่ยมเกือบทุกสัดส่วน ใครๆที่อยากเสริมความแข็งแกร่งไม่ควรพลาด วิธีออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลากหลายแบบ แต่ท่าจำ Read more

1_jumpforjoel

สร้างกล้ามเนื้อหลัง ด้วย 5 เครื่องออกกำลังกาย

รวม 5 เครื่องออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังพร้อมวิธีเล่น รับประกันว่าเห็นผลและปลอดภัย กล้ามหลังแน่นปึ้กแน่นอน ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่านักเล่นกล้ามหลายคน ส่วนใหญ่มักมองข้ามเครื่ Read more