Fitbod แอพออกกำลังกาย iOS

สำหรับ Fitbod ก็เป็นหนึ่งในแอปเทรนเนอร์ส่วนตัว สำหรับผู้เริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เราสามารถเลือกได้ว่าอยากสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนในร่างกาย ข้อดีของ Fitbod คือ สามารถกำหนดจำนว Read more

Gymaholic แอพฯออกกำลังกาย iOS

Gymaholic เป็นแอปฟรีที่ดูใช้งานง่าย มีการจัดเซ็ตท่าทางการยกเวทสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่แนะนำมาให้ ซึ่งใน Apple Watch จะมีคำอธิบายท่าทางให้ แต่ไม่มีภาพเคลื่อนไหวประกอบ ภาพเคลื่อนไหวจะอย Read more

กินอะไรก่อนออกกำลังกาย 11 เมนูเติมพลังให้ร่างกายสตรอง !

ก่อนออกกำลังกายควรกินอะไรดี อาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย แน่นอนว่าต้องไม่ใช่อาหารมื้อหนัก แต่ก่อนออกกำลังกายควรกินอาหารประเภทไหน กินมากเท่าไร แล้วจะกินอะไรก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่ Read more

ท่าบริหารก้น กลมสวย ภายใน 2 อาทิตย์

เพราะว่าหุ่นสวยชนะเลิศ ยุดนี้ใครๆก็หันมาออกกำลังกาย  สาวๆหลายคนอยากได้ ก้นกลม สวย ก้นกระชับ ใส่กางเกง หรือกระโปรง แล้วมีก้น สะโพกมีส่วนโค้งเว้า บอกได้เลยว่า ไม่ยาก  และไม่ได้มีแค่ Read more

ยืดท่าไหนดี กล้ามเนื้อขาตึง สาเหตุใหญ่ของการปวดเข่า

กล้ามเนื้อต้นขาตึง ยืดท่าไหนดี มักเกิดจากการออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อต้นขามากเกินไป เช่น วิ่งจนขาตึง หรือ Squat จนกล้ามเนื้อต้นขาแข็งไปหมด บางคนนั่งทำงานออฟฟิศนานๆ Read more

การวิ่งบน ลู่วิ่งไฟฟ้า เทคนิค ฟิตเนส อย่างถูกวิธี

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นอุปกรณ์การออกกำลังกาย ฟิตเนส ที่ผู้ชายส่วนใหญ่นิยมใช้ เพราะเป็นการบริหารร่างกายที่ใกล้เคียงกับลักษณะการใช้ชีวิตประจำวัน สามารถปรับความเร็วของเครื่องได้ตั้งแต่เดินไ Read more

ดูแลหัวใจให้ฟิต แล้วร่างกายจะสตรอง ตอนที่ 2

ตัวอย่างการออกกำลังกายแบบ 4 ฐานนี้จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเริ่มจากการวอร์มร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมก่อน 3-5 นาที จากนั้นให้เริ่มออกกำลังกายตามฐาน (หรือตามท่าแต่ละท่า) ที่ Read more

ดูแลหัวใจให้ฟิต แล้วร่างกายจะสตรอง ตอนที่ 1

จะทำอย่างไรให้หัวใจแข็งแรงน่ะเหรอ คุณก็ดูแลตัวเองได้แบบไม่ต้องง้อใคร ครั้งนี้ พาขวัญ สุพานิชรัตนา ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายจาก ฟิตเนส เฟิรส์ท จะมาเผยถึงการออกกำลังกายที่สร้างค Read more

ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการวิ่ง

เกาะกระแสภาพยนตร์ เกี่ยวกับนักวิ่งระบือโลกเรื่อง RACE ด้วยเรื่องราวเกี่ยวกับการวิ่งที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด 1. ผูกเชือกรองเท้ายังไงก็ได้ ควรผูกให้ถึงรูบนสุด เพื่อให้กระชับมากที่สุด Read more

มนุษย์เงินเดือนต้องรู้!! วิธีรักษานิ้วล็อค และออฟฟิศซินโดรม ต้องทำแบบนี้!

ถึงจะอยากเลี่ยง แต่บางทีก็ยากเกินจะหลบ สำหรับอาการออฟฟิศซินโดรม ที่สามารถเกิดกับมนุษย์เงินเดือนได้ทุกเมื่อ โดยเฉพาะใครที่อินกับการทำงานเสียจนหลงลืมการปรับท่ายืน เดิน และนั่งระหว่าง Read more