Fitbit (ฟิตบิท) แอพออกกำลังกาย เหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัว

แอพออกกำลังกาย ที่ไม่ได้แค่มีไว้ดูวิธีการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ Fitbit (ฟิตบิท) คือ แอพออกกำลังกายสามารถวิเคราะห์ข้อมูลของผู้ใช้ และความหนักเบาของกิจกรรม ประมวลออกมาเป็นหลักสูตรกา Read more

“ปีนผา”เทรนด์ใหม่แห่งการออกกำลังกาย

ลองจินตนาการขณะที่คุณกำลังยึดตัวอยู่บนหน้าผา กล้ามเนื้อสะโพกและลำตัวแข็งตึงเพื่อรองรับร่างกายส่วนร่าง คุณเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อย เหยียดแขนข้างหนึ่งไปข้างหน้าเพื่อเหนี่ยวตัวไปยังหิ Read more

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็น”เบาหวาน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าหนึ่งในเทรนด์ที่กำลังมาแรงที่สุดตอนนี้ คือกีฬาวิ่งหรือการวิ่งมาราธอน กีฬาที่ไม่ว่าจะกี่ยุคกี่สมัยก็ยังเป็นกีฬาที่คนทั่วไปอย่างเราๆ เข้าถึงได้ง่าย ที่เหมาะสำหรับทุ Read more

ดัชนีมวลกายคืออะไร?

ดัชนีมวลกาย (BODY MASS INDEX(BMI))หมายถึงเครื่องมือเพียงชนิดเดียวที่ใช้วัดไขมันในร่างกาย (body fat) ที่ยังไม่สมบูรณ์แบบนัก เป็นวิธีหนึ่งในการประมาณปริมาณไขมันส่วนเกินที่ร่างกายสามา Read more

6666

ความฟิตคืออะไร Physical fittness

ความฟิตหมายถึงประสิทธิภาพของ หัวใจ กล้ามเนื้อ ปอด ที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความฟิตไม่ได้หมายถึงว่าคุณสามารถวิ่งได้ระยะทางเท่าใด หรือยกน้ำหนักได้เท่าใด แต่ ความฟิตหมายถึงประส Read more

11

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 และญาติ น่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว นอกจากการกินยา และควบคุมอาหารแล้ว “การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคั Read more

ทำไมต้องออกกำลังกาย?

การออกกำลังหมาย ถึงกิจกรรมที่ทีกระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี มีความฟิต การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อ หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง ป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง Read more

กล้ามอก

7 ท่าฟิตกล้ามอกให้ใหญ่

กล้ามเนื้อหน้าอก  ถือเป็นกล้ามเนื้อที่หลายคนอยากได้อยากมี เพราะการมีกล้ามหน้าอกที่สวยได้รูปนั้น สามารถช่วยพัฒนาให้รูปร่างและบุคลิกภาพของคุณดีขึ้นยิ่งกว่าเดิมหลายเท่าตัว ดังนี้กล้าม Read more

runn

10 ท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากอยากวิ่งถึกทนนานและให้การวิ่งมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ควรวอร์มร่างกายก่อนเพื่อช่วยลดการบาดเจ็บจากการวิ่งเสร็จหรือระหว่างการวิ่ง แถมยังทำให้วิ่งได้อึดขึ้ Read more

ไขมัน

เราสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไหม?

ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ถ้าร่างการของคุณมีไขมันน้อยอยู่แล้ว และคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ากลัวเรื่องของการเพิ่มไขมัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเ Read more