runn

10 ท่าวอร์มอัพร่างกายก่อนวิ่ง

การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หากอยากวิ่งถึกทนนานและให้การวิ่งมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น ควรวอร์มร่างกายก่อนเพื่อช่วยลดการบาดเจ็บจากการวิ่งเสร็จหรือระหว่างการวิ่ง แถมยังทำให้วิ่งได้อึดขึ้ Read more

ไขมัน

เราสามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อไหม?

ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ถ้าร่างการของคุณมีไขมันน้อยอยู่แล้ว และคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ากลัวเรื่องของการเพิ่มไขมัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเ Read more

เมนูออกกำลังกาย

เมนูหลังออกกำลังกาย

หลายคนเป็นคนที่ทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพหรือควบคุมอาหารให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอทำให้น้ำหนักไม่เกินมาตราฐานของร่างกายกับระดับการใช้งานอยู่แล้ว โดยปรกติแล้วเราจะสามารถรู้ได้ถึ Read more

rollrick

โหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายที่ไม่ควรมองข้าม

แนะนำวิธีฝึกท่าโหนบาร์หรือดึงข้อ ท่าออกกำลังกายแขนแสนเรียบง่าย แต่ผลยอดเยี่ยมเกือบทุกสัดส่วน ใครๆที่อยากเสริมความแข็งแกร่งไม่ควรพลาด วิธีออกกำลังกายนั้นมีมากมายหลากหลายแบบ แต่ท่าจำ Read more

วิธีวิดพื้นที่ถูกต้องทำอย่างไร? (Push-up)

การสร้างการเนื้อด้วยการวิดพื้นเป็นบอดี้เวทเทรนด์นิ่งและถือเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็สามารถทำได้ดูเหมือนไม่ยากแต่จะมีกี่คนที่ทำถูกวิธี อาจสังเกตุได้จากบางคนวิดพื้นเยอะมากแต่กล้ามเนื้อไม่ข Read more

1_jumpforjoel

สร้างกล้ามเนื้อหลัง ด้วย 5 เครื่องออกกำลังกาย

รวม 5 เครื่องออกกำลังกายช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังพร้อมวิธีเล่น รับประกันว่าเห็นผลและปลอดภัย กล้ามหลังแน่นปึ้กแน่นอน ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่านักเล่นกล้ามหลายคน ส่วนใหญ่มักมองข้ามเครื่ Read more

6shutterstock_jumpforjoel

ท่าออกกำลังกาย 3 เซตแบบเข้มข้น แค่วันละ 30 นาที

ท่าออกกำลังกาย 3 เซตท่าบริหารกล้ามเนื้อพร้อมเผาผลาญพลังงานขั้นสุด เล่นแค่วันละ 30 นาทีก็หุ่นดีกล้ามใหญ่ได้ นักเล่นกล้ามทุกคนต่างก็มีเป้าหมายอย่างเดียวกันนั่นก็คือ การมีกล้ามใหญ่และ Read more

11

8 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก

8 ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก      ดอกเตอร์ แพทย์หญิงวอนด้า ได้รวบรวมประโยชน์ของการออกกลังกายแบบแอโรบิกที่มีต่อสุขภาพ หากทำได้อย่างต่อเนื่อง รับรองว่าเพียง 1 เดือน คุณก็จะเ Read more

แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป

แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่อายุ 65 ปีขึ้นไป

สูตรลับย้อนวัยให้ดูหนุ่มสาว      ผู้อ่านหลายท่านคงเคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า “กีฬาคือยาวิเศษ” , “ย้อนวัยผิวพรรณด้วยการกินและออกกำลังกายให้ถูก” , “ออกกำลังกายชะลอการเสื่อมของสมอง” คำกล่ Read more