โปรแกรม Squat challenge! 30 วัน กับบั้นท้ายที่ฟิตและเฟิร์ม

วันนี้เรามีโปรแกรม Squat challenge มาฝากสาวๆกัน สาวคนไหนอยากมีบั้นท้ายที่ฟิต และ เฟิร์ม พร้อมที่จะท้าทาย กับโปรแกรม Squat ต่อไปนี้หรือยัง… อยากมีบั้นท้ายที่สวย ไร้ไขมัน ฟิตและเฟิร์ Read more

ท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพกเองที่บ้าน

สร้างซิกแพกไม่ใช่เรื่องที่ง่ายแต่อย่างได แต่นั้นไม่ได้หมายความว่า มันยากเกินกว่าที่เราจะทำได้ – ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้เหมาะสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเข้ายิมบ่อยนัก     เคล็ดลับ Read more

60 นาทีกับ Upper Body workout – เบิร์นไขมัน และสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อ

     Upper Body workout เป็นท่าบริหารที่เน้นบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายเป็นหลัก อาทิเช่น กล้ามบริเวณเนื้อหัวไหล่, กล้ามเนื้อบริเวณหลัง และกล้ามเนื้อบริเวณแขน         Read more

ท่าออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันให้ได้มากที่สุดภายในเวลาเพียง 25 นาที

    ท่าออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นไขมันได้อย่างมากมาย และใช้เวลาเพียงแค่ 25 นาที เท่านั้นเอง – หลายคนคงรู้ดีว่า หากต้องการเบิร์นไขมันส่วนเกินออกไปให้ได้มากที่สุด คว Read more

อยากกล้ามโตต้องกินผักโขมเยอะๆ

นักเพาะกาย รวมไปถึงคนที่กำลังสร้างกล้ามเนื้ออยู่ล้วนแล้วแต่ให้ความสำคัญกับอาหาร รวมไปถึงอาหารเเสริมที่จะต้องรับประทานในทุกๆวัน เพื่อให้กล้ามโต และ ฟิตแอนด์เฟิร์มดั่งที่วาดฝันไว้ หล Read more

กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อ

สำหรับนักเพาะกาย หรือ คนที่กำลังเพาะกล้ามอยู่ นอกจากการฝึกเป็นประจำแล้ว อาหาร รวมไปถึง อาหารเสริมที่รับประทานในแต่ล่ะวัน มีบทบาท และมีส่วนสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อมาก คราวนี้เราจะ Read more

Abs workouts แบบเข้มข้น เพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้อง – สำหรับผู้หญิง และ ผู้ชาย

บริหารหน้าท้อง Abs workouts อย่างไรให้ได้ผล จริงๆแล้วการที่มีหน้าท้องที่แบนราบไร้ไขมันส่วนเกิน หรือ มีซิคแพก เป็นเรื่องที่ทำได้ไม่ยากเลย แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องอาศัยเคล็ดลับเล็กๆน้อ Read more

โปรแกรมลดไขมันหน้าท้อง – 2 อาทิตย์กับหน้าท้องที่แบนราบ

ถึงเวลากำจัดไขมันหน้าท้องแบบจริงจังเสียที กับ โปรแกรม รีดไขมันหน้าท้อง ซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 2 อาทิตย์ สำหรับใครที่ต้องการลดหน้าท้องแบบจริงจัง ขอแนะนำว่า มาลองฝึกโปรแกรมนี้ไปด้วยกัน Read more

เทคนิคการสร้างกล้ามเนื้อของคนผอมแห้ง- สำหรับมือใหม่

ใครที่มีรูปร่างผอมแห้ง อยากสร้างกล้ามเนื้อ ลองนำเทคนิคต่างๆเหล่านี้ไปปรับใช้ดู     1.มีวินัยกับการกินให้มากขึ้น – ให้เพิ่มการรับประทานอาหารให้มากขึ้น ให้รับประทานอาหารทุก Read more